在宅ワークで運動不足解消！家でできる簡単エクササイズ

2025年9月21日

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【結論】

在宅ワークでの運動不足を解消するには、短時間・省スペースでできるエクササイズを日常に取り入れることが大切です。特別な器具やジム通いは不要。自宅でも十分に体を動かし、健康を維持できます。

在宅ワークでは、気づかないうちに何時間も座りっぱなしになりがちです。
この状態が続くと、肩こり・腰痛・血行不良を招き、集中力も低下します。

ポイントは、1時間に一度は立ち上がり、軽い運動で体をリセットすることです。

下半身の大きな筋肉を鍛え、基礎代謝を高めます。

体幹を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。

座ったままでもでき、肩こり解消におすすめです。

エクササイズを「仕事の合間」や「家事のついで」に組み込むと継続しやすくなります。

このように「ながら」で行えば、無理なく習慣化できます。

在宅ワーク中の運動不足は、健康だけでなく仕事のパフォーマンスにも影響します。

特別な時間を作らなくても、ちょっとした工夫で運動不足は解消できます。
今日から1つでも実践してみましょう。